jak gif

Ma się rozumiec ja dopiero od jakiegoś czasu bezpośrednio przed treningiem zacząłem stosowac 30-40g carbo+ 15g BCAA i muszę stwierdzic, że najlepszym NO bosterem jest jak dla mnie taka porcja węgli prostych przed treningiem nie muszę wydawac mamony na jakieś zaawansowane stacki, jak narazie starcza mi taki zestawik Siła i energia na treningu są [...]

Zainwestuje w takim razie Co do przeprowadzki, to wiem jak to jest, bo sam teraz mam to na głowie. W ch*j czasu i energii to pochłania niestety. Ale ciesze się, bo w końcu bede mieszkał od siłowni dosłownie dwa kroki Jak bedziesz miał chwile rozpisz swój plan dokładniej i napisz co z czym bedziesz łączył w tygodniach z 3 tr.siłowymi bo jak się [...]

I jak tam Łukasz, udał się powrót do ciwczeń ? tak wogóle, to jesteś(a przynajmniej powinieneś byc) przykładem dla mnie i dla wielu innych osób jak zadbac o własne zdrowie. Podziwiam cię ja nawet jak jestem chory to sam się lecze, bo jak pomyśle o nerwach, kolejkach itp to mną aż telepie z badaniami krwi i wątroby zwlekam już z pół roku dobre. [...]

Ten trening wg Priesta to jakaś masakra objętościowa jak dla nie koksujących wg mnie Łukasz, jak tam forma?dawno nie zaglądałem do tematu Wklejam wyniki badań, tak jak obiecane było AspAT 20,8 (norma do 38) Alat 12,8 ( norma do 41) TSH 1,67 ( norma od 0,3 do 6,2) Testosteron 10,2 ( norma 3,5 do 8,6 ) Wyniki wyszły w porządku, z poziomu [...]

SmokeN WODYN mistrzu moj :) dzis z nudow przeczytalem ten art. jako ze NIGDY w zyciu nie trenowalem nog, nie zrobilem ani jednego cwiczenia na nogi przez cala moja przygode na silowni... po przeczytaniu art. pomyslalem, a co mi tam, ide i zrobie, jak pomyslalem tak zrobilem. Wlasnie wrocilem z silowni, zrobilem 3 "male" cwiczonka tj. [...]

Z tego co gdzieś tam wyczytałem na bf jak tylko weszło wiele osób wogóle nie odczuło działania tego supla osobiście sceptycznie podchodze do tego suplementu, ale zobaczymy jak to będzie w praktyce Poza tym raczej w moim wieku i tak nie odczułbym go za bardzo, więc jak narazie nie w głowie mi wydawanie mamony na takie suplementy Także z [...]

Bede musiał wyprobowac ten przepis chyba stanie się to jednym z moich codziennych posiłków, bo faktycznie to bomba kaloryczna a staram się, podobnie jak ty, o mase Co do ryżu to ja także nie jadam zwykle normalnego, białego tylko różne, ale ( może nie licząc basmati ) zawsze mam mega problem, żeby wcisnąc w siebie cały worek bede musiał zacząc [...]

Hej. Dzięki za komentarze gg nie mam i nie chcę mieć jak coś wal mailem, na razie jestem w kraju to pewnie znajdę chwilę, żeby odpisać. Pzdr

No, to dobrze, że już jest wszystko ok nie szalej na treningach od razu daj sobie czas na adaptacje zresztą, przecież wiesz to Co do badań- wiem, że warto robic, tylko cierpliwości nie mam do NFZtu a kasy na prywatne ale jak bede miał troche wolnego,to zrobie (od jak dawna już to sobie powtarzam... ) Pozdrawiam i życzę miłego treningu

[...] wraca czekamy na zdj for a, no i jeszcze jedno- tak czytam twoje posty i postanowiłem że ide na kompleksowe badania krwi nie ma co, zobacze w końcu czy wszystko działa jak należy Właśnie, napisz jeszcze na jakiej diecie teraz lecisz, jakie posiłki itp Aylar- myślę, że chodziło mu o to, że te produktu działają jak fat burner, a chce [...]

To faktycznie strata czasu wiadomo, jak tylko beda wyniki dam znac jak wyszło wszystko Łukasz, skrobnij coś na temat diety jaką obecnie stosujesz Co do MC- dobrze zrobiłeś. Ja od listopada nie mogę wykonywac MC, cały czas boli mnie odninek lędźwiowy, nawet przy schylaniu się czy siadaniu. Myślę, że po sesji bede z tym musiał iśc do jakiegoś [...]

[...] swojej przerwy od treningow, ze im mniej jem, a co za tym idzie spozywam mniej bialka, nie wyskakuje mi np. tyle syfow na mordzie Wiec jesli chodzi o toksyny spowodowane nadmiernym zarciem (chyba glownie bialkiem) to z pewnoscia bym sie zgodzil Pozostaje pooddychac tak jak kaze gosciu w tej ksiazce. Nie zaszkodzi Dalbym soga ale nie mam abona

Dzieki bardzo za obszerną wypowiedź, fakt robie przysiady z rozstawem trójbojowym ale robie pełne jak najniżej, i faktycznie zawsze podobnie jak u ciebie więcej problemu miałem z drugą połową siadu niż ze samym wstaniem z dołu i fakt nawet ci co siadają w TS typowo sumo mają dobrze rozwinięte czwórki a co do brzucha to brzuszków już jakieś pół [...]

Jak zwykle kozak, przeczytałem PRAWIE całe

[...] tej diecie juz kilka miechow tj. kto sledzil czy kojarzy moje wpisy w temacie binia - to wie ze bylem oporny ...oporny to malo powiedziane bylem przygnieciony iloscia mitow jaka mi siedziala w glowie bylo to kilka miechow temu potem zaczalem robic maly research mam czas - to pomyslalem poczytam troche -> BADAN! czytalem czytelem i coraz [...]

[...] własną karykaturą widze wiecej plusow oraz przyczyn rosnacej popularnosci - m.in. coraz wieksza ilosc badan na ten temat co do wad - widze tylka jedna (poza dziwnymi godzinami dnia) ilosc kalorii podczas fazy masowej ale o tym pisalem juz w orygianlnych artykulach z Perfect Body nr 1 i 2 jak i watku Mawashiego (link gdzis wyzej) gdzie wracam

nie zapominaj o owocach tez sie licza tez odkwaszaja a jak odkwaszaja rodzynki! ...jesli o to chodzi

Tylko, że praktyka przemawia na korzyść Berkhana Colpo dla mnie nic konstruktywnego nie napisał. Za Berkhanem stoją takie autorytety jak Aragon i Lyle McDonald, którzy też byli mocno sceptyczni. http://www.leangains.com/2010/03/alan-aragon-on-intermittent-fasting.html Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-19 22:32:11

no ale jak ma być post, to spożycie solidnej porcji aminokwasów - jest również sposobem dostarczenia substancji odżywczych. Czyli ćwicząc np po porcji EAA nie ćwiczymy na czczo i odpowiedź fizjologiczna ze strony organizmu odpowiada tej która występuje po spożyciu konwencjonalnego pokarmu białkowego. Jeśli koncentrować się jedynie na insulinie, to [...]

[...] tydzień było ciężko, ale szybko się zaadaptowałem. Dawałem jednak sporą porcję węgli na noc. Nie uznawałem tego też za najbardziej optymalny plan dnia. To ile co się trawi i jak długo zalega na żołądku zależy od jakości ilości i sposobu obróbki i przygotowania żywności. Sam lubię ćwiczyć raczej na lekkim głodzie, ale uważam, że spożywanie posiłku [...]